Искусство управления эмоциями

[dreamscometrue86]

Мне пришла идея как избавляться от страха. Хочу поделиться
лежу расслабляюсь чувствую страх, нахожу где в теле страх чувствуется и потом начинаю дышать этим местом мысленно выпуская на волю страх из этого места.
Наверное так можно работать с любой негативной эмоцией?

[mayura]

В даосской традиции есть техника внутренней улыбки. Очень напомнила мне ту, о которой ты написала.
Любопытно другое Что ты чувствуешь место в теле, где ощущается страх, вот мне интересно, это какое-то одно место? Или разные?)
_________________________________________
Сегодня читая психологическую литературу наткнулась на формулировку

Так как течение эмоциональных процессов не определяется сознательным выбором человека, то такие требования родителей приводят, в первую очередь, к ощущению ребёнком своей вины за неспособность контролировать свои чувства и желания, а так же навязчивому страху перед неотвратимым наказанием.

зацепила конкретно фраза, что эмоциональные процессы не определяются сознательным выбором человека .....
Однако, если верить йоговской философии, эмоциями можно управлять. Но традиционная психология, психоанализ и т.д. считают иначе.

[dreamscometrue86]

Я ощущаю каждый в разных местах тела.
Управлять эмоциями наверное можно, надеюсь это не меется ввиду подавление, но поверю в это когда научусь:)
Вообще, если логически подойти к вопросу, то эмоция это этикетка прикрепленная к раздражителю. Либо +, либо -. Так вот у меня много этих с минусом. Выход один создать новую реакцию на раздражитель и параллельно работать со старыми этикетками, тирить их что ли.

[mayura]

Тут нужно понять механизм возникновения эмоции. Ничто не появляется ниоткуда и никуда просто так не исчезает.

Попробуй понаблюдать за собой, что предшествовало эмоции?

Пример. Сидит человек на диване, смотрит телик. Весь погружен в процесс смотрения телика, поедания печенек, расслабления, наслаждения. Все сознание, "я" полностью утонуло в этом процессе и потерялось. И тут приходит ребенок/муж/жена/родственник...и начинает что-то просить.

Если твое желание и главное и единственное побуждение было сидеть на диване, отдыхать, наслаждаться - то реакция будет гнев, раздражение.

Если ты в этот момент, пока гнев не заполнил тебя полностью, переключишься на мысль/желание, что ты любишь человека, хочешь ему отдать, и что тебя это радостней телевизора и печенек - то гнева не будет, а будет радость.

Раздражитель - это не плюс и не минус. Ты сама это делаешь либо плюс либо минус. Вопрос в том, насколько сознание зависит от твоих импульсивных желаний. Если ты можешь их контролировать - ты будешь контролировать эмоции, и концентрируясь на той или иной побуждающей мысли ты либо будешь в радости, либо в гневе, либо в любви, либо в страхе, либо вообще без эмоций - все зависит от выбора. Надеюсь не слишком коряво. Я сама только только как-то справляюсь со своими эмоциями, поэтому излагаю спонтанно.

[mayura]

ситуация со страхами, которые накатывают, как кажется без причины.
То же самое. Можно долго не искать причину - переключаться на любовь к себе как к божественной частичке. Часто такие страхи у женщин особенно выползают из подсознания как импульсы из прошлых воплощений, а там черт ногу сломит копаться и искать раздражитель.